임산부 오메가3, 권장량? 복용시기? 효능?

임산부 오메가3, 권장량? 복용시기? 효능?

 

 

임산부 영양제,

엽산과 철분제는 반드시 드셔야하지만,

 

오메가3는 반드시 드셔야할 정도는 아닙니다.

 

필수 섭취 영양제는 아니지만,

먹으면 좋은 영양제인 거죠^^

 

 

 

 

1. 오메가3?

오메가3는 지방산의 한 종류로,

이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다.

 

쉽게 말해,

정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산입니다.

 

오메가3는 동물성/식물성이 있습니다.

식물성오메가3를 먹는 것이 좋습니다.

 

체내에서 합성되지 않고 음식을 통해

섭취해줘야하는 필수지방산입니다.

 

눈건강, 관절염, 아토피, 천식, 염증완화,

혈액순환 등 다양한 효능이 있습니다.

 

집중력, 기억력에 좋다고해서

공부를 하는 학생들도 많이 드시더라구요.

 

 

*임산부 오메가3 효능

임산부의 임신중독증, 조산 예방해줍니다.

 

태아의 눈, 신경계, 두뇌발달, 알러지 및 아토피에도

좋은 작용을 하여 임산부들이 챙겨먹고 있습니다.

 

뿐만 아니라, 임산부 산후우울증에도

효과가 있다고 하네요.

 

임신 도중에 오메가3가 부족하면

방광염, 관절염, 수면부족 현상 발생 가능성이 

있다고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 임산부 오메가3 복용시기?

오메가3의 EPA는 혈액의 흐름에 영향을 주기에

지혈을 방해할 수 있습니다.

 

엽산, 철분제와 달리 오메가3 복용시기는

사실 명확한 정답이 없습니다.

 

때문에 오메가3 복용시기를

전문의와 충분히 고려해야 합니다.

 

임신 중기에 태아의 뇌세포가

왕성하게 성장하기때문에

일반적으로 

임신 4개월~9개월에 많이 복용합니다.

 

오메가3 복용시 가장 중요한 점은

위에서도 말했지만,

오메가3의 성분 중 EPA는

지혈억제작용 기능이 있기 때문에

 

임신 36주 이후(출산 한달 전)에는

반드시 복용을 중단해야 합니다.

 

 

 

3. 임산부 오메가3 권장량?

임산부 오메가3 권장량 500mg.

 

*미국 영양학 협회 및 캐나다 영양사협회에서 권장한

권장량입니다.

 

 

 

 

4. 임산부 오메가3 복용방법

식후 30분 이내에 음식물과 함께 섭취합니다.

 

엽산, 철분제는 공복에 드셔도 되지만,

오메가3는 식후 드셔야 합니다.^^

 

 

 

 

 

 

오메가3 지방산은

임산부의 태반을 통해 태아에게 전달되어

뇌발달에 도움을 준다고 하여

많이들 드시는 것같아요.

 

가장 중요한 점은

출산을 얼마 남기지 않는 임산부는

오메가3 섭취를 피해야 한다는 점~~

 

복용시 주의사항 유의하시며

건강하게 드시고

건강하게 출산까지 이어지길

기원합니다.

감사합니다.