임신초기 주의사항, 임신초기 필독★

임신초기 주의사항, 임신초기 필독★

 

임신초기는 1~3개월을 지칭하며,

입덧과 함께 임산부의 몸에 변화가 일어나기 시작하는 시기입니다.

 

임신초기는 유산이 많은 시기이므로

조심, 또 조심해야합니다.

 

 

 

 

임신초기 주의사항 

 

1. 약물 복용, X선 촬영 금지

약물 복용은 의사와 충분히 상담한뒤에 해야합니다.

약물이 태아에 전달될 경우 치명적일 수도 있기 때문입니다.

먹는 약 말고도 바르는 약, 예방접종도 주의해야합니다.

체내에 투약시 잠재적인 기형을 유발하는 약품들이 있습니다.

 

요즘에는 임산부가 먹는 감기약 정도는 있다고 하던데,

의사와 충분히 상의한 후에 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

2. 영양섭취에 신경쓴다.

입덧이 있어도 엽산, 단백질 등 영양 섭취에 신경을 써야합니다.

태아의 뇌세포가 폭발적으로 늘어나는 시기이기에 건강한 발달을 위해

양보다는 질!

무조건 더 많이 먹어야 하는 것이 아니라 영양소에 맞게 골고루 먹어야 합니다.

임산부의 영양에 따라 태아의 성장이 달라집니다.

임신초기에는(특히, 입덧이 생기면) 기초대사량이 임신전보다 다소 저하됩니다.

골고루 먹어야 하며 엽산이 많은 식품 소개합니다.

 

#엽산 많은 음식

대두, 시금치, 쑥갓, 아스파라거스, 콩나물, 딸기, 오렌지, 키위

 

임신초기 꼭 엽산 많은 음식 섭취하시기 바래요.

저 같은 경우는 두유가 착상에 좋다고해서 매일 2개씩 먹었었어요.

 

 

 

 

3. 알콜(음주) 금지.

 

다들 아시겠지만, 임신 기간 중 술을 마시는 것은 태아의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

입산부의 과음은 태아 알코올증후군이라는 발달장애를 일으킵니다. ㅠㅠ

임산부의 음주로 인태 태아가 알콜에 노출되는 경우!

알콜은 신경세포의 발달을 직접적으로 방해하고

결국 뇌와 신경계에도 영향을 줍니다.

자궁 내의 태아는 알콜을 분해시킬 수 있을 만큼 발달되어 있지 않기 때문에

임신기간에는 절.대.로. 금주해야합니다.

 

정말 못참겠다 싶으면, 무알콜 맥주 소량을 드시길 바래요.

무알콜 맥주라해도 알콜이 아주 미세하게라도 들어있으니

소량으로 드시길!!

 

 

 

4. 카페인 섭취는 적당히.

 

임신 중이라도 적당한 카페인 섭취는 문제가 되지 않습니다.

과잉 섭취는 불임이나 저체중아 출산에 영향을 줄 순 있습니다.

카페인은 커피뿐만 아니라, 차, 초콜릿, 탄산음료, 의약품에도 함유되어 있습니다.

커피만 안먹으면 되는 게 아니라 초콜릿, 탄산음료 등등 신경써야합니다!

 

임산부는 하루 300mg 이하로 섭취해야합니다.

 

#카페인 함량

커피믹스(1봉) 69, 캔커피(1캔) 74, 녹차(1잔) 15, 콜라(250ml) 23

초콜릿(30g) 16, 커피우유(200ml) 47

 

 

 

5. 흡연 금지.

이것도 당연한 것이지만... 흡연을 할 경우 조산이나 유산 확률이 2배이상 높아진다고 합니다.

출산을 하더라도 'ADHD' '영아 돌연사 증후군' 등 발병 위험이 높아진다고 합니다.

 

직접 흡연 말고도, 간접 흡연이 아기에게 미치는 악영향은 큽니다.

 

 

 

6. 사우나 금지

임신 초기에는 외부 온도에 태아가 영향을 많이 받습니다.

온천이나 고온의 탕에서 사우나를 하게 된다면 자궁, 태아, 태반, 임산부의 체온이 빨리 올라갑니다.

임산부가 고열에 노출된다면 기형 유발 가능성이 있습니다.

임산부는 따뜻하게 있어야 하지만, 너무 고온은 안된다는 것!!

(임신 12주이상이면 사우나를 15~20분 정도 가볍게 즐기는 정도는 괜찮습니다.)

 

 

 

7. 바이러스 주의.

임신초기에는 급격한 몸의 변화로 면역력이 저하됩니다.

면역력이 약해지면 다양한 세균 감염의 위험성이 증가할 수 있습니다.

 

#면역력 높이는 음식

유산균, 토마토, 브로콜리, 연어, 대추차

 

 

 

8. 운동은 적당히.

임신초기에는 유산 위험이 높은만큼, 과격한 운동은 삼가해야 합니다.

운동=건강 이라지만, 임신때는 조심해야 합니다.

15주까지는 걷거나 맨손체조 같은 가벼운 운동만!!

이 마저도 이상 징후가 느껴진다면 바로 멈취고 쉬어야합니다.

조산의 위험이 있거나 질 출혈이 있는 임산부는 운동은 금지!!

임신초기 자궁수축을 일으킬 수 있는 근력운동 금지!!

 

 

 

9. 그밖의 생활수칙

- 무거운 물건 들지 말기!

(복부에 압력이 가해지면 유산 위험 증가)

- 선 채로 오래 있지 않기!

(허리와 배에 무리가 갈 수 있음)

- 차량 승차는 하루 최대 6시간 이내!

- 과도한 스트레스 금지!

  (긍정적인 생각을 해보아요! 나와 아기를 위해서! 화이팅!)

- 성관계 금지!

 

 

 

 

 

 

임신을 해서 불편한 것도 많은데,

주의해야하는 것들도 참 많네요..

아기를 갖고 키우는 것은 정말 많은 책임감이 드는 것 같아요.

 

위의 임신초기 주의사항 잘 지키셔서

건강한 아기 갖으시길 진심으로 기원합니다!

감사합니다.