임신초기 주의사항★ 이것만 명심해!

임신초기 주의사항★ 이것만 명심해!

 

임신을 했다면,

비임신일때와는 완전히 다릅니다.

 

호르몬의 변화로 인해

신체적/정서적으로 많은 변화를 가져옵니다.

 

면역력도 떨어지고

입덧도 하고

피곤하고, 나른하고 체력이 딸립니다.

 

너무 힘들죠ㅠㅠ

알아야할 것들도 많구요.

 

임신초기에는 유산이 많기에

아래의 임신초기 주의사항 읽어보시고

다시 한번 주의하시길 바래요!

 

 

 

1. 신체적/정서적 안정을 취하세요.

임신초기 스트레스를 받지 않고

신체적/정서적 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

이에 따라, 다음 행동수칙을 꼭 지켜주세요.

 

 

*정서적안정을 위하여

- 자극적인 영화/TV/동영상/사진은 보지 않는다.

- 충분한 수면을 취한다. 평소보다 1~2시간 더 충분히 잔다.

- 급격한 감정변화는 호르몬변화에 따른 당연한 것!

  긍정적인 마음가짐, 평상심을 유지하여 극복해봅시다!!

 

 

*신체적안정을 위하여

- 체온이 너무 올라가지 않도록 주의한다.

  (사우나,불가마 금지!!!)

  태아는 열에 약하기 때문이다.

  반대로, 체온이 너무 떨어져도 안좋아요.

- 배에 압박을 주는 자세/행동/자극 절대 금지

- 오랫동안 서있지 않는다.

- 오랫동안 쭈그리고 앉아있지 않는다.

- 무거운것을 들지 않는다.

- 멀리 손을 뻗는 자세, 행동을 하지 않는다.

- 부부관계는 당분간 자제한다.

  오르가즘은 자궁수축을 일으킬수 있으니

  당분간 스킨십은 자제해주세요~

- 가벼운 산책정도로 가벼운 운동만 한다.

- 자동차 운전은 1시간 미만으로 합니다.

 

즉, 몸에 무리를 주는 행동을 일체 하지 않는다.

 

 

 

 

2. 먹는 것에 신경쓰자.

임신준비하면 엽산을 챙겨 먹죠.

엽산은 임신초기에 정말 중요합니다.

혹시, 엽산을 안드시고 계셨다면

임신확인과 동시에 엽산부터 당장 구매하세요!!!

 

엽산은 신경관 결손 기형을 예방하기위해

반드시 먹어야 하는 임신초기 영양제입니다.

 

그리고 임신하면 무조건 많이 먹어도 되고

무조건 많이 먹는게 좋은게 아닙니다.

 

임산부 식단, 양보다는 질!

칼로리 섭취를 늘릴 필요도 없구요.

질적으로 좋은 영양을 골고루 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

*임신초기 피해야할 음식

- 술, 담배

- 카페인 섭취는 하루 200mg이하로!

- 날생선, 육회, 날달걀, 생치즈 등 날음식

  : 날음식은 균에 오염될 확률이 높아

    임산부/태아에게 안좋은 영향을 끼친다.

- 팥, 알로에

   : 자궁수축을 일으키고 차가운 성질의 식품입니다.

- 식혜

  : 식혜의 엿기름은 젖을 말리는 작용을 한다고 합니다. 

- 생강

  : 생강의 매운성분이 태아 발달, 특히 아토피, 알레르기 등을 

    일으킬수 있어요.

- 녹두, 율무

   : 찬성분의 음식으로 태아에게 가야하는 영양분 전달을 방해합니다.

- 약물 복용을 주의한다.

   산부인과 전문의와 상담후 복용해도 되는 것이면 복용한다.

 

 

 

 

*임신초기 좋은음식

- 엽산이 풍부한 음식

  (엽산은 임신 중 가장 꼭 필요한 영양소, 유산예방에도 좋아요)

  : 키위, 브로콜리, 딸기, 참외, 시금치, 쑥, 부추, 오렌지, 바나나, 달걀 등

- 토마토

  : 입덧 증상에 좋은 과일로, 비타민/ 미네랄이 풍부해요.

- 철이 풍부한 음식(임신성 빈혈 예방)

  : 굴, 달걀노른자, 육류, 아보카도