임신중 피해야할 음식★ 총정리
임신중 피해야할 음식★ 총정리 임산부가 피해야할 음식을 총정리하였습니다. 임신중 익히지 않은 음식, 호르몬에 영향을 주거나 몸을 차게하는 음식은 임산중 피해야할 음식입니다. 건강한 임신과 출산을 위해서 꼭 필독하시길 바랍니다. 임신때 피해야할 음식, 함께 알아볼까요? ★임신중 피해야할 음식★ 팥, 율무, 녹두, 수정과, 식혜, 술, 참치, 카페인, 알로에, 생강, 날고기, 파인애플 팥 팥은 호므론 분비를 촉진시켜 호르몬 과다분비를 초래합니다. 호르몬 과다분비는 기형아 출산 가능성을 높이기에 태아에게 좋지 않아요. 게다가 팥의 찬 성분이 자궁수축을 유발한다고 합니다. 다량의 팥을 섭취하면 자궁이 수축되어 위험하니 주의하세요. 율무, 녹두 율무는 체내의 수분과 지방을 태우는 효과를 갖고 있어요. 임신이 아닐..
임산부 오메가3, 권장량? 복용시기? 효능?
임산부 오메가3, 권장량? 복용시기? 효능? 임산부 영양제, 엽산과 철분제는 반드시 드셔야하지만, 오메가3는 반드시 드셔야할 정도는 아닙니다. 필수 섭취 영양제는 아니지만, 먹으면 좋은 영양제인 거죠^^ 1. 오메가3? 오메가3는 지방산의 한 종류로, 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 쉽게 말해, 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산입니다. 오메가3는 동물성/식물성이 있습니다. 식물성오메가3를 먹는 것이 좋습니다. 체내에서 합성되지 않고 음식을 통해 섭취해줘야하는 필수지방산입니다. 눈건강, 관절염, 아토피, 천식, 염증완화, 혈액순환 등 다양한 효능이 있습니다. 집중력, 기억력에 좋다고해서 공부를 하는 학생들도 많이 드시더라구요. *임산부 오메가3 효능 임산부의 임신중독증, ..
임산부 철분, 복용시기? 권장량? 섭취방법?
임산부 철분, 복용시기? 권장량? 섭취방법? 임산부가 반드시 섭취해야하는 영양소 엽산 그리고 철분입니다. 선택이 아닌 필수로 섭취해야합니다. 엄마 배속에 있는 태아가 자신의 혈액을 만들기 시작합니다. 엄마로부터 많은 양의 철분을 가져갑니다. 때문에, 엄마(임산부)는 철분이 부족해지기 쉽습니다. 때문에 꼭 철분제를 복용해야 합니다. 임산부가 철분제를 복용하지않아 빈혈이 생긴다면, 현기증, 어지러움, 수족냉증... 그리고 태아의 성장 발달에 안좋은 영향을 줍니다. 1. 철분이란? 철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분은 간, 살코기, 달걀노른자, 검은콩, 진한 녹색 채소에 많이 들어있습니다. 철분은 체내에 미량으로 존재합니다. 하지만 역..
